Self Diário
Os diários terapêuticos são uma ferramenta de cuidado contínuo.
Por meio da escrita guiada, eles ajudam a organizar pensamentos, acessar emoções e sustentar processos de autoconhecimento no ritmo da vida real.
Para quem são indicados
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para quem deseja mais clareza emocional
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para quem quer cuidar de si com autonomia
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para quem sente dificuldade em sustentar processos no dia a dia
para quem busca profundidade sem excesso de exposição
Como funciona a escrita terapêutica
Cada diário é estruturado com perguntas, propostas de reflexão e espaços de escrita livre.
Não é sobre escrever “certo” ou “bonito”, mas sobre criar um espaço de escuta interna, com continuidade e presença.
FÍSICO
O diário físico é ideal para quem valoriza o gesto da escrita à mão e deseja criar um ritual concreto de cuidado. Pode ser usado no seu tempo, sem telas, como apoio no dia a dia.
DIGITAL
O diário digital é indicado para quem prefere praticidade ou deseja imprimir as páginas e montar seu próprio ritmo de uso.
Os diários também podem ser utilizados como apoio em processos terapêuticos, workshops e experiências guiadas.
Eles não substituem a terapia, mas ampliam a escuta e a continuidade do cuidado.
Cada diário foi criado para apoiar um momento específico do processo emocional.
Você pode escolher aquele que conversa com o que está mais vivo agora.
Diários disponíveis
Self Diário – Relacionamentos
Um diário terapêutico para casais que desejam sair do automático e se reconectar com mais presença, escuta e verdade. Com perguntas profundas e práticas afetivas, convida a fortalecer o vínculo e a intimidade emocional, no ritmo da vida real.
Ideal para quem quer conversar sobre assuntos mais aprofundados, firmar a conexão e não teve tempo (ou coragem) para trazer.
Self Diário – Libertação
Um diário terapêutico de 30 dias criado para quem sente que é hora de encerrar ciclos, soltar o que pesa e abrir espaço interno para o novo. Através da escrita e com um ritual diário de despejo emocional, manifestação consciente e escrita reflexiva, convida você a organizar pensamentos, acolher sentimentos e criar novos caminhos, você organiza pensamentos, acolhe emoções e transforma intenções em movimento real.
Ideal para quem busca um recomeço mais leve, honesto e possível, no ritmo da vida real.
Self Diário – Presença
Este diário é um convite para desacelerar e habitar o agora com mais consciência.
Criado para momentos em que a mente está acelerada, o corpo pede pausa e as emoções precisam ser escutadas, este diário oferece um espaço seguro de ancoragem no presente. Através da escrita livre e de perguntas simples, você é convidada a perceber sensações, emoções e necessidades sem pressa e sem julgamento.
É sobre criar pequenos espaços de presença no meio da vida real, para respirar, se escutar e se reorganizar internamente.
Ideal para quem busca mais clareza, aterramento e contato consigo no dia a dia.
Versão Digital
O D.R. Experience (xp) é um guia prático e estruturado para transformar discussões repetitivas em conversas conscientes. Ele nasceu para ser uma versão mais prática e despojada do Diário Relacionamentos. Se o casal ainda não está pronto para ir tão fundo, comece por este! Além de divertido, começará a levantar temas importantes para direcionar a relação
Depoimentos
“Eu estava muito no automático no meu namoro.
O diário me ajudou a perceber padrões que eu repetia sem consciência e à outra pessoa me escutar com mais calma. Não foi rápido, mas foi profundo.”
– HL, 33 anos.
“Usei o diário num momento de encerramento difícil. Me ajudou a organizar as emoções que estavam muito confusas. Foi um apoio importante no processo.”
– AK, 37 anos.
“O que mais gostei foi o jeito como as perguntas são colocadas. Não é invasivo, mas também não é superficial. Me senti acompanhada, mesmo fazendo sozinha.”
– MCB, 27 anos.
“A gente achava que conversava… até começar o diário. Descobrimos coisas um do outro que nunca tinham sido ditas. Foi leve, foi profundo, foi necessário.”
– AB e TM, 33 e 28 anos.
“A gente tava se afastando, sem saber como voltar. As perguntas nos ajudaram a falar com mais calma, sem briga. Voltamos a nos escutar.”
– MM e JG, 38 e 37 anos.
“Eu sentia um cansaço mental constante, como se nunca houvesse espaço dentro de mim. Escrever no diário foi criando pequenas pausas, clareza e um alívio que não vinha de tentar pensar mais.”
– JPF, 30 anos.
Os diários como parte do processo terapêutico
Os diários terapêuticos não são exercícios soltos nem propostas prontas.
Eles fazem parte de uma abordagem de cuidado que valoriza a escuta, o tempo e a integração com a vida real.
Podem ser utilizados de forma autônoma ou como apoio em processos terapêuticos, experiências guiadas e workshops, respeitando sempre os limites e o ritmo de cada pessoa.
Pode ser apenas um ponto de apoio para escutar o que já está pedindo espaço.